Vaatiiko ACL- eli eturistisidevamma leikkauksen?

  Eturistisidevammassa on kyse isosta vammasta ja pitkästä kuntoutusprosessista, jossa vaaditaan kuntoutujan, fysioterapeutin ja muiden urheilijan kanssa työskentelevien henkilöiden sujuvaa yhteistyötä. Tällä kertaa käymme läpi yleisiä asioita eturistisidevammoihin liittyen ja jatkamme aiheesta myöhemmin vielä parin tekstin muodossa. Eturistisiteen pääasiallinen tehtävä on estää meidän sääriluutamme liukumasta liiallisesti eteenpäin reisiluuhun nähden. Tyypillisimmin eturistisidevamma tapahtuu suunnanmuutostilanteissa ja tilanteissa, […]

Jos aiot keväällä aloittaa juoksemisen, sinulla on vielä aikaa

Jokainen juoksua harrastava tai kestävyysjuoksija varmasti tietää tai on kuullut, että hän voisi hyötyä voimaharjoittelusta. Voimaharjoittelun on todettu vähentävän tehokkaasti vammoja ja erityisesti rasitusvammoja, joita kestävyysjuoksijat tyypillisimmin kohtaavat (Lauersen ym. 2013). Sillä on kuitenkin myös positiivisia vaikutuksia itse suoritukseen, joita käsitellään tässä blogitekstissä. Blagrove, Howatson ja Hayes (2017) tekivät ison systemaattisen kirjallisuuskatsauksen voimaharjoittelun vaikutuksista juoksuun. […]

Kestävyysliikunnan 6 sudenkuoppaa

Syksy on monille kuntoilijoille uusien harrastusten aikaa. Jos kipinä kestävyysliikuntaan syttyy tai jopa roihahtaa, niin turvallisen, tehokkaan ja kehittävän harjoittelun suunnitteluun kannattaa käyttää hetki jos toinenkin. Millä perusasioilla voit minimoida vammariskin tinkimättä kehityksestä? Olen saanut viimeaikoina työskennellä paljon kestävyysurheilijoiden ja -liikunnanharrastajien kanssa. Usein kestävyysliikunnan harrastaja tulee vastaanotolle pikkuhiljaa voimistuneen vamman takia. Hyvin usein hitaasti syntyneen […]