Jos aiot keväällä aloittaa juoksemisen, sinulla on vielä aikaa

Jokainen juoksua harrastava tai kestävyysjuoksija varmasti tietää tai on kuullut, että hän voisi hyötyä voimaharjoittelusta. Voimaharjoittelun on todettu vähentävän tehokkaasti vammoja ja erityisesti rasitusvammoja, joita kestävyysjuoksijat tyypillisimmin kohtaavat (Lauersen ym. 2013). Sillä on kuitenkin myös positiivisia vaikutuksia itse suoritukseen, joita käsitellään tässä blogitekstissä. Blagrove, Howatson ja Hayes (2017) tekivät ison systemaattisen kirjallisuuskatsauksen voimaharjoittelun vaikutuksista juoksuun. […]

Nuorten urheilijoiden selkävaivojen ennaltaehkäisy

Jani kävi 12.5. luennoimassa Keski-Suomen Selkäyhdistyksen järjestämillä selkäpäivillä nuorten urheilijoiden selkävaivojen ennaltaehkäisystä. Tässä puolen tunnin luennon parhaat palat tiivistettynä viiteen minuuttiin, olkaa hyvät!