Päivän kahvakuulatreeni #7 (Parempi puolisko)

Tämän päivän kahvakuulatreeni keskittyi paremman puoliskon löytämiseen. Tämä ei ole deitti-sivusto, joten nyt puhutaan ihan omasta kehosta. Ei myöskään mietitä onko oma etu- vai takapuolisko paremman näköinen, vaan tarkastellaan toimintaa vasemman ja oikean puoliskon välillä! Selkeiden puolierojen on todettu lisäävän loukkaantumisriskiä urheilijoilla, joten niiden korjaamiseen kannattaa käyttää aikaa ja energiaa niin alkulämmittelyissä kuin itse treeneissäkin. […]

Päivän kahvakuulatreeni #6 (liikkuvuus-spesiaali)

Tämän sunnuntain kahvakuulasessio keskittyi aktiiviseen koko kropan liikkuvuuden parantamiseen. Treenissä yhdistyivät ilman kuulaa tehtävät aktiiviset liikkuvuusharjoitteet ja kuulan kanssa tehtävät laajaa liikelaajuutta ja hyvää kehonhallintaa vaativat liikkeet. Etuna pelkkiin liikkuvuusharjoitteisiin nähden tässä on se, että kun uusia liikelaajuuksia käytetään välittömästi aktiivisesti, jää vaikutus ”päälle” pidemmäksi aikaa. Tässä siis tämän päivän kahvakuulatreeni Optimovella: – Liikkeet circuit-tyylillä […]

Päivän kahvakuulatreeni #5 (olkapääerikoinen)

Päivän kahvakuulatreeni oli tehoisku olkapäille. Alkuun vähän raskaammalla painolla muutama lyhyt sarja hermoston herättelemiseksi ja perään hieman kevyemmällä painolla aikamoinen yhdistelmäliike ensimmäistä kertaa kokeiltuna. Treeni näytti siis kokonaisuudessaan tältä: – ylävartalon pehmytkudoshuolto tennispallolla – 5min – ylösnousu + armbar / 24kg – 1+1 – rinnalleveto + pystypunnerrus /24kg – portaat 1-2-3-1-2-3 (1 oikealla, 1 vasemmalla, 2 […]