Päivän kahvakuulatreeni #7 (Parempi puolisko)

Tämän päivän kahvakuulatreeni keskittyi paremman puoliskon löytämiseen. Tämä ei ole deitti-sivusto, joten nyt puhutaan ihan omasta kehosta. Ei myöskään mietitä onko oma etu- vai takapuolisko paremman näköinen, vaan tarkastellaan toimintaa vasemman ja oikean puoliskon välillä! Selkeiden puolierojen on todettu lisäävän loukkaantumisriskiä urheilijoilla, joten niiden korjaamiseen kannattaa käyttää aikaa ja energiaa niin alkulämmittelyissä kuin itse treeneissäkin. […]

Ajatuksia Mulliganin niska- ja yläraaja koulutuksesta

Brian Mulligan on australialaislähtöinen fysioterapeutti, joka omien sanojensa mukaan kehitti aikoinaan hieman vahingossa uudenlaisen nivelten mobilisointitekniikan. Suurin ero perinteiseen mobilisointiin nähden on asiakkaan aktiivisen liikkeen yhdistäminen fysioterapeutin tekniikkaan. Tulokset ovat yhtään liioittelematta usein lähes maagisia ja mikä parasta, hoidot ovat oikein tehtyinä täysin kivuttomia. Olen tutustunut Mulligan-tekniikoihin lähinnä alaraajojen osalta jo aiemmin Gray Cookin materiaalien […]

Päivän kahvakuulatreeni #6 (liikkuvuus-spesiaali)

Tämän sunnuntain kahvakuulasessio keskittyi aktiiviseen koko kropan liikkuvuuden parantamiseen. Treenissä yhdistyivät ilman kuulaa tehtävät aktiiviset liikkuvuusharjoitteet ja kuulan kanssa tehtävät laajaa liikelaajuutta ja hyvää kehonhallintaa vaativat liikkeet. Etuna pelkkiin liikkuvuusharjoitteisiin nähden tässä on se, että kun uusia liikelaajuuksia käytetään välittömästi aktiivisesti, jää vaikutus ”päälle” pidemmäksi aikaa. Tässä siis tämän päivän kahvakuulatreeni Optimovella: – Liikkeet circuit-tyylillä […]