Jos aiot keväällä aloittaa juoksemisen, sinulla on vielä aikaa

Jokainen juoksua harrastava tai kestävyysjuoksija varmasti tietää tai on kuullut, että hän voisi hyötyä voimaharjoittelusta. Voimaharjoittelun on todettu vähentävän tehokkaasti vammoja ja erityisesti rasitusvammoja, joita kestävyysjuoksijat tyypillisimmin kohtaavat (Lauersen ym. 2013). Sillä on kuitenkin myös positiivisia vaikutuksia itse suoritukseen, joita käsitellään tässä blogitekstissä. Blagrove, Howatson ja Hayes (2017) tekivät ison systemaattisen kirjallisuuskatsauksen voimaharjoittelun vaikutuksista juoksuun. […]

Kestävyysliikunnan 6 sudenkuoppaa

Syksy on monille kuntoilijoille uusien harrastusten aikaa. Jos kipinä kestävyysliikuntaan syttyy tai jopa roihahtaa, niin turvallisen, tehokkaan ja kehittävän harjoittelun suunnitteluun kannattaa käyttää hetki jos toinenkin. Millä perusasioilla voit minimoida vammariskin tinkimättä kehityksestä? Olen saanut viimeaikoina työskennellä paljon kestävyysurheilijoiden ja -liikunnanharrastajien kanssa. Usein kestävyysliikunnan harrastaja tulee vastaanotolle pikkuhiljaa voimistuneen vamman takia. Hyvin usein hitaasti syntyneen […]

Mikä ihmeen Functional Movement Screen?

Toiminnallinen Lihastasapainokartoituksemme, eli Functional Movement Screen (FMS) on herättänyt asiakkaissamme runsaasti kysymyksiä, joten tässä hieman lisäinfoa asiasta: Optimove on yksi harvoista paikoista Suomessa, jossa Functional Movement Screen- testistön voi suorittaa sertifioitujen henkilöiden toimesta. Sitä käytetään PT- ja fysioterapia asiakkaiden kanssa harjoitus- ja kuntoutusohjelmia laadittaessa sekä joukkueiden testauksessa fysiikkavalmennuksia suunnitellessa. FMS on testipatteristo, jolla saadaan kartoitettua noin kymmenessä […]