Jos aiot keväällä aloittaa juoksemisen, sinulla on vielä aikaa

Jokainen juoksua harrastava tai kestävyysjuoksija varmasti tietää tai on kuullut, että hän voisi hyötyä voimaharjoittelusta. Voimaharjoittelun on todettu vähentävän tehokkaasti vammoja ja erityisesti rasitusvammoja, joita kestävyysjuoksijat tyypillisimmin kohtaavat (Lauersen ym. 2013). Sillä on kuitenkin myös positiivisia vaikutuksia itse… Lue lisää

Motivaatiota ja inspiraatiota!

Parempaan kuntoon pääseminen ei katso nykykuntoa! Tästä inspiroivana esimerkkinä Liisan (jolla on taustalla MS-tauti ja liikkuminen tapahtuu pääasiassa rollaattorin avulla) osallistuminen kahvakuulakouluun. Toivottavasti tämä rohkaisee jonkun muunkin tarttumaan rohkeasti uusiin haasteisiin kuntoilun tai minkä tahansa muun asian saralla…

Viikon harjoite: omatoiminen ylävartalon hieronta

Tällä viikolla tehdään tuttavuutta tennispallon kanssa lihashuollon merkeissä. Itse lihaksia hieromalla saa pahimpia jumeja hellitettyä todella tehokkaasti, ja hieronnassa käyntikin on tämän jälkeen tehokkaampaa kun hieroja voi keskittyä oikeasti käsittelyä tarvitseviin kohtiin eikä tarvitse totuttaa lihasta kosketukseen puolta… Lue lisää