Amatöörijuoksija ja tekniikka mielessä: Kanta- vai päkiäaskellus vai jotain muuta?

Alkuun kysymys: Kannattaako juoksuaskellusta koittaa muuttaa vai onko parempi antaa ihmisten juosta tyylillä, jonka he ovat luonnostaan oppineet? Väitteitä juoksutyylin vaihtamisen tueksi ja vastaan on varmasti loputtomasti. Kuten monessa muussakin lajissa, asiassa ja urheilussa yleensäkin, liittyy juoksuun maailmalla paljon mustavalkoista ”tämä on paras tapa” –ajattelua. Kuten jo tämän viikon #keskiviikkocase -infopätkässä puhuin, ei tälle todellisuudessa […]

Foam rollaus juoksijan polven ja reiden ulkosyrjän kireyden hoidossa: Onko siitä oikeasti hyötyä?

Tämän viikon #keskiviikkocasessa puhuin ITBS:sta (Iliotibial Band Syndrome) eli ns. ”juoksijan polvesta. Juoksijan polvessa on käytännössä kyse siitä, että reiden ulkosyrjällä kulkeva iliotibiaali kalvo (IT-kalvo) kiristyy jostakin syystä ja polven koukistuessa ja ojentuessa se hankaa reisiluun sivunastaa vasten polven seudulla aiheuttaen näin viheliään kiputilan. Tämä on yleisin ehdotelma kivun taustalla. Hankauksen ja tästä syntyvän kitkan […]

Kuinka voit välttää liiallisesta kuormituksesta johtuvia loukkantumisia?

Kuorma ja kuormitus, me fysioterapeutit puhumme siitä paljon. Varsinkin urheilufysioterapian puolella on viime aikoina puhuttu paljon siitä, kuinka liian nopea kuormitustason nostaminen johtaa vammoihin. Tämä tietysti pitää paikkansa, mutta ehkä me voisimme myös joskus kertoa, kuinka sitä kuormitusta sitten tulisi oikein lisätä ja kontrolloida. Tässä tekstissä käytän esimerkkinä juoksua, koska sen kautta esimerkit ovat ehkä […]