Jos aiot keväällä aloittaa juoksemisen, sinulla on vielä aikaa

Jokainen juoksua harrastava tai kestävyysjuoksija varmasti tietää tai on kuullut, että hän voisi hyötyä voimaharjoittelusta. Voimaharjoittelun on todettu vähentävän tehokkaasti vammoja ja erityisesti rasitusvammoja, joita kestävyysjuoksijat tyypillisimmin kohtaavat (Lauersen ym. 2013). Sillä on kuitenkin myös positiivisia vaikutuksia itse suoritukseen, joita käsitellään tässä blogitekstissä. Blagrove, Howatson ja Hayes (2017) tekivät ison systemaattisen kirjallisuuskatsauksen voimaharjoittelun vaikutuksista juoksuun. […]

#fysiofriday: Fysioterapeuttina nuorten maajoukkueen mukana

Tänä vuonna olin mukana Suomen Koripalloliiton maajoukkuetoiminnassa All Stars –leirityksillä. All Stars –leireille osallistuu valmentajien ilmoittamia 13- ja 14-vuotiaita koripalloilijoita, jotka tavoittelevat paikkaa alle 15-vuotiaiden sisääntulomaajoukkueessa. Nämä leirit ovat siis nuoren koripalloilijan ensimmäinen askel kohti susipaidan päälle pukemista. Toukokuusta viime viikkoon ohjelma kattoi viisi leiriä, ja nostan tässä tekstissä kolme havaintoa leireiltä esiin.   Urheilufysioterapia […]

Plantaarifaskiitin hoidossa venyttely ei ole oikea ratkaisu

Plantaarifaskia eli jalkapohjassamme kuormia välittävä ja jalastamme joustavan tekevä rakenne kipeytyy monesti esimerkiksi juoksun yhteydessä. Tilasta on perinteisesti käytetty nimitystä plantaarifaskiitti, jossa lopun -iitti viittaa tulehdukseen. Vaivassa ei kuitenkaan ole kyse tulehduksesta ja nykyisin vaivasta onkin alettu käyttää nimitystä plantaarifaskiopatia. Tämä muutos johtuu myös siitä, että nykyisen tiedon mukaan kantakalvon kiputila on kuin jänteiden kiputila. […]