Viikon harjoite – nilkan liikkuvuus 1

Kaikkien aikojen ensimmäisen viikon harjoitteen kunnia menee liikkeelle, joka on loistava apu kaikkein yleisimmän urheiluvamman, eli nilkan nyrjähdyksen, kuntoutuksessa. Nilkan dorsifleksio (varpaat lähemmäksi polvea) liikesuunta rajoittuu helposti nilkan nyrjähdyksen seurauksena. Myös korkea kantaisten kenkien ahkera käyttö rajoittaa tätä liikesuuntaa, joka on todella tärkeä koko alaraajan toiminnan kannalta. Liikerajoitus altistaa mm. akilles-, kantakalvo- ja polvivaivoille. Hio […]