Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus – kuminauhajumppa ja tasapainolauta eivät riitä!

Nilkan inversiovamma, eli tuttavallisemmin nilkan nyrjähdys, on kaikkein yleisin urheiluvamma. Vaikka se päällepäin näyttää yksinkertaiselta ja urheilijalle jopa arkiselta vammalta, ei se sitä aina todellisuudessa ole. Puretaan aihetta Karlssonin ja Sansonen (2008) aika pysäyttävänkin faktan kautta: Noin 75 % kaikista nyrjähdyksistä on uusiutuneita nyrjähdyksiä. Nilkan inversiovammoissa on kyse kantaluun taittumisesta sisäänpäin (ns. inversioliike), jossa nilkan […]

Liikkujan lantionpohja

Ajatteletko, että lantionpohjan lihasten ongelmat ovat vain synnyttäneiden, raskaana olevien ja nuoruusiän ohittaneiden naisten ongelma? Väärin! Lantionpohjan lihasten toimintahäiriöistä kärsivät myös nuoret, urheilulliset ja hyväkuntoiset naiset. Lisäksi myös miehillä on lantionpohjan toimintahäiriöitä, toki pienemmissä määrin kuin naisilla. Hurraa tasa-arvo! Tässä tekstissä tullaan keskittymään nimenomaan liikkujan lantionpohjaan. Liikkujalla tarkoitan henkilöitä, jotka liikkuvat säännöllisesti ja tehokkaasti. Nykyinen […]

Talvilenkkeily – nastalenkkarit vai ei?

Moni meistä haluaa lenkkeillä vuoden ympäri, mutta jäiset keliolosuhteet tuovat myös ulkoliikuntaan omat haasteensa. Pahimmillaan talvikaudella jäätikköä voi olla ajoittain lokakuun lopusta maalis-huhtikuulle saakka. Hyvin harva haluaa jättää lenkkeilyä tauolle jopa puoleksi vuodeksi! Juostessa liukkaat kelit eivät ainoastaan altista liukastumisille vaan esimerkiksi myös pehmytkudosvammoille muuttuneiden olosuhteiden ja erilaisen askelkontaktin takia. Jos juoksutekniikassa on virheitä jo […]