Penikat vaivaavat – mikä auttaa oikeasti?

Oma arkkiviholliseni on jo pitkään ollut ”penikkatauti”. Se on itseasiassa päävastuussa siitä, että olen tälle alalle ylipäätään hakeutunut. Tuo yleisnimitys lähes kaikille säären alueen kiputiloille on varmasti tuttu myös monelle muulle ja vaivaan on kuullut ehdotettavan yhtä montaa erilaista ratkaisua kuin on siitä kärsivääkin. Mutta mikä siihen oikeasti auttaa? Muutama ehdotus joita itselle on tarjottu […]

Alkulämmittelyn anatomia

Meillä Optimovella käy fysioterapia- ja valmennuspuolella ammattiurheilijoita, arkiliikkujia ja kaikkea siltä väliltä. Viimeistään kun fysioterapiassa päästään vaiheeseen, jossa terapeuttiset harjoitteet lähdetään integroimaan osaksi normaalia treeniä tai fysiikkaharjoitusohjelmaa, tulee käytyä keskustelu alkulämmittelystä ja siitä, miten asiakkaalla on ollut sitä tapana toteuttaa. Todella usein asiakkaan alkulämmittelyä (ja sitä kautta koko treeniä) pystytään kehittämään tehokkaammaksi seuraavia kohtia noudattaen. Monelle […]

Pallea – unohdettu vatsalihas

Moni meistä osaisi lunttaamatta nimetä neljä eri vatsalihasta. Suora vatsalihas, ulompi vino vatsalihas, sisempi vino vatsalihas ja poikittainen vatsalihas ovat tyypillisimmin tunnetut ja mainitut keskivartalon lihakset. Keskivartalon lihaksista puhuttaessa jää usein kuitenkin yksi tärkeä lihas mainitsematta. Pallea. Tämän lihaksen toimintaan keskittymällä olemme saaneet sekä fysioterapia- että valmennusasiakkaidemme kanssa paljon hyviä asioita aikaan. Tekstin lopusta löydät […]