Päivän kahvakuulatreeni #4 (sunnuntai swingit)

Tulevaan viikkoon ei valmistauduta parhaiten sohvalla löhöämällä vaan tekemällä hyvä kokovartalon lihashuolto ja päälle lyhyt ja ytimekäs treeni. Tältä näytti siis tämän aamun kahvakuulatreeni:

– foam roll: kaikki mahdollinen (n. 10min)

– Ajastimeen 10 minuuttia ja kello käyntiin

– 10 etuheilautusta / 20kg + 5 etunojapunnerrusta

– uusi kierros käyntiin jokaisen alkavan minuutin kohdalla ja lepoa sen verran mitä minuutista jää jäljelle (meni aika tasan 30sek työtä / 30sek lepoa)

– kokonaisuudessaan siis 100 etuheilautusta ja 50 punnerrusta 10 minuutin aikana. Hiki pinnassa ja veri kiertää!

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggers like this: