Pistetään heti toisena päivänä putkeen aamun kahvakuulatreeni niin saadaan enemmän esimerkkejä kehiin:
– foam roll: jalkapohja, rintaranka, lonkankoukistajat ja ulkoreidet
– hidastettu ylösnousu ilman painoa 1+1
– maastaveto 5 x 28kg
– tempaus 5+5 16kg
– toispuoleinen maastaveto 3+3 28kg
– tempaus 5+5 16kg
– etukyykky 5x 28kg
– tempaus 5+5 16kg
– toispuoleinen etukyykky 3+3 28kg
– tempaus 5+5 16kg
Kesto 7,5min.
Tarkoitus ei siis ole tehdä ”kokonaista” treeniä näissä lyhyissä pätkissä, vaan saada kroppa ja aivot hyvin hereille sekä hioa tekniikkaa ja omia heikkouksia. ”Strength is a skill”…
