Päivän kahvakuulatreeni #2

Pistetään heti toisena päivänä putkeen aamun kahvakuulatreeni niin saadaan enemmän esimerkkejä kehiin:

– foam roll: jalkapohja, rintaranka, lonkankoukistajat ja ulkoreidet

– hidastettu ylösnousu ilman painoa 1+1

– maastaveto 5 x 28kg

– tempaus 5+5 16kg

– toispuoleinen maastaveto 3+3 28kg

– tempaus 5+5 16kg

– etukyykky 5x 28kg

– tempaus 5+5 16kg

– toispuoleinen etukyykky 3+3 28kg

– tempaus 5+5 16kg

Kesto 7,5min.

Tarkoitus ei siis ole tehdä ”kokonaista” treeniä näissä lyhyissä pätkissä, vaan saada kroppa ja aivot hyvin hereille sekä hioa tekniikkaa ja omia heikkouksia. ”Strength is a skill”…

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggers like this: